Entrenamiento de powerlifting con IA Press, Squat, Deadlift personalizados
Programación lineal, peaking y deload calculados con tus datos: RPE, velocidad de barra, fatiga acumulada. Sin plantillas genéricas.
Lo que resolvemos
- Programas estáticos de 5/3/1 o Sheiko que no se adaptan cuando estás fatigado
- No saber cuándo hacer deload sin perder progreso
- Picos de fuerza descoordinados con la fecha de tu competición
- Llevar hojas de cálculo manuales para RPE y porcentajes 1RM
Funciones clave
1RM dinámico por movimiento
Recalibra tu 1RM cada semana a partir de tus series reales (E1RM), sin tener que ir al fallo.
RPE + velocidad de barra
Loguea RPE en cada serie. La IA ajusta carga, volumen y descanso de la próxima sesión.
Peaking automático
Indica la fecha del meet — el plan reduce volumen y mantiene intensidad las 3 semanas previas.
Deload inteligente
Detecta caída de rendimiento o fatiga acumulada y sugiere semana de descarga antes de que te estanques.
Forma técnica con vídeo
Sube clips de tus levantamientos pesados y recibe feedback opcional con IA sobre barra, cadera y profundidad.
Plate calculator + auxiliares
Calcula discos en vivo y propone trabajo accesorio para los puntos débiles que detecte en tu historial.
Configura tu plan
Activa solo los módulos que vas a usar. Sin permanencia. Cancela cuando quieras.
Preguntas frecuentes
¿Soporta programas tipo 5/3/1, Sheiko o Smolov?
Puedes importar la estructura de cualquier programa popular como base. La IA luego ajusta cargas semana a semana según tu RPE y rendimiento, no clavada a porcentajes fijos.
¿Necesito una barra con sensor de velocidad?
No. RPE y E1RM son suficientes. Si tienes encoder (Vitruve, Beast, etc.) integramos los datos opcionalmente para mayor precisión.
¿Puedo seguir con mi coach humano?
Sí. PrimIQ tiene módulo de coaching bidireccional: tu coach ve tus logs, ajusta el plan y deja feedback en cada serie sin salir de la app.
¿Hace falta tarjeta para empezar?
No. El plan gratis incluye tracking completo de entrenos, 1RM y RPE. Las funciones de IA y peaking se activan al elegir un plan modular sin permanencia.