¿Qué es el 1RM?
El 1RM (una repetición máxima) es el peso máximo que puedes levantar una sola vez con buena técnica. Es la referencia principal para programar entrenamientos de fuerza.
¿Cómo se calcula?
Existen varias fórmulas validadas científicamente. La más popular es la de Epley (1985), que usa el peso levantado y las repeticiones completadas para estimar tu máximo.