Plan de maratón personalizado con IA + tracking de wearables
16 semanas adaptadas a tu ritmo objetivo, kilometraje base y disponibilidad. Conecta Strava, Garmin, Apple Health o Fitbit y la IA ajusta cargas según fatiga real.
Lo que resolvemos
- Planes de Hal Higdon o Pfitzinger que ignoran tu fatiga real
- Lesiones por subir kilometraje demasiado rápido
- No saber a qué ritmo correr cada tirada larga
- Datos dispersos entre Strava, Garmin Connect y Excel
Funciones clave
Plan 16 semanas adaptativo
Tirada larga, ritmos objetivo, series y rodajes suaves calculados desde tu base actual y meta de tiempo.
Sincronización con wearables
Strava y Apple Health (gratis). Garmin y Fitbit como módulos opcionales. Importamos distancia, ritmo, HR y elevación.
Zonas HR + ritmo calibradas
Recalibramos tus zonas en cada test de campo o tirada larga, sin que tengas que reintroducirlas a mano.
Carga aguda vs crónica (ACWR)
Vigila el ratio carga aguda/crónica y avisa si estás entrando en zona de riesgo de lesión.
Tapering automático
Las últimas 2-3 semanas reducen volumen progresivamente manteniendo intensidad mínima para llegar fresco al meet.
Nutrición específica de carrera
Estrategia de hidratación y geles ajustada al ritmo objetivo y a tu peso, activable como módulo de IA nutrición.
Configura tu plan
Activa solo los módulos que vas a usar. Sin permanencia. Cancela cuando quieras.
Preguntas frecuentes
¿Funciona con Strava y Garmin?
Strava y Apple Health están incluidos. Garmin y Fitbit se activan como módulos premium opcionales — todas las integraciones son OAuth oficial.
¿Sirve para medias maratones o 10K?
Sí. El generador adapta la duración del plan, kilometraje semanal y ritmos objetivo a la distancia que elijas.
¿Y si lesiono o pierdo semanas de entrenamiento?
Indica la pausa o lesión en la app y el plan se recalcula: baja kilometraje, reintroduce ritmos progresivamente y ajusta el objetivo si la fecha es próxima.
¿Reemplaza a mi entrenador de running?
No es nuestro objetivo. Es una herramienta — si tienes coach, puede ver tus datos y ajustar el plan directamente desde el módulo de coaching.